超六成考生睡眠不足 临近高考更需减压

　　高考倒计时(资料图片)苏仕日 摄

　　南方日报讯 （记者/毕嘉琪通讯员/陈桂芳）距离高考只有一个多月，广州市青年文化宫近日就高考对考生的影响、高考生的学习情况以及高考减压辅导三方面展开调查，并在昨日发布了《高考生压力状况调查报告》（下称“报告”）。

　　调查发现，认为高考对他们没有影响的学生为零。而学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常“三座大山”则是考生压力的主要来源。

　　超六成考生睡眠不足

　　本次调查对象为广州市内20所中学的高三学生共500人，重点学校与普通学校、男生与女生及文科与理科学生各半。调查显示，百分百的学生认为高考对其产生影响。其中，学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常构成考生的主要压力。

　　调查显示，学习任务重表现在作业量大、测验/考试频繁和休息时间少。有75.5%的考生觉得作业量大，64.5%的考生认为测验/考试的频率频繁。有62.5%的考生认为休息时间少，理科生的比例更高，达68.3%。在受访的考生中，有七成在高考备考期间只睡6—7小时。

　　在“哪项是高考压力来源首位”的调查项中，选择“父母期望”的占比最高，有33.5%；其次“自身期望”占24.5%，“老师期望”则位列第三位。

　　文科生比理科生心理紧张

　　考生对自己考试发挥失常有不少担忧，这一群体的比例占45%。调查还发现，近六成的考生认为学习任务重和学习有困难。有63%的学生认为自己成绩稳定，但认为班级竞争激烈的学生则超九成。对此，男女之间、文理科生之间对待考试的心理也有明显差异：58%的考生对考试习以为常，其中男性和读理科的考生这种心态更强烈；37%的考生对考试的态度总是担心害怕，女生与读文科的考生群体比较突出。

　　九成半考生靠自己减压

　　95%的考生自己进行考前减压。当中有72.5%的考生选择通过听音乐减压、60.5%的考生通过运动、51.5%的考生通过与父母老师或好友交流、42.5%的考生通过看电影、36.5%的考生通过看书等方式来缓解高考压力。有六成考生愿意参加高考减压辅导，他们喜欢以课堂授课（43%）和小组游戏（32%）的形式进行减压辅导。

　　■减压支招

　　华南师范大学附属中学老师李之宁认为，帮助学生缓解压力一般分三步：

　　一是积极的暗示。家长、老师应该由衷地表扬、尊重他们；二是小组辅导。老师可以组织有压力的学生作小组形式的辅导；三是对症下药。学生因过度紧张而免疫力下降，这时家长可陪同听听音乐、散散步、聊聊天等，老师则多给予一些鼓励、赞美的话。对于状态良好的学生，他们本身就有一套很好的学习方法，家长和老师要做的就是尊重他们的节奏。