为何每天8杯水可以赶出脂肪，达到减肥效果
听起来可能很难以置信,但开水很可能是减重和保持体重的最重要催化剂虽然我们大部分都不觉得喝水有什么了不起,但开水可能是长久减重的唯一真正"神奇灵药"开水可以抑制食欲,并有助于身体代谢掉储存的脂肪.研究显示,水分摄取减少将导致脂肪堆积增加.反之,水分摄取增加有助于减少脂肪的堆积.
必须填满肾脏
原因如下,肾脏如果水分不足便无法正常发挥功能,当肾脏无法胜任其工作时,某些工作便会落到肝脏去负荷.肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使用的体力.但如果肝脏必须负荷某些原属于肾脏的工作,肝脏就无法发挥完全功能.其结果,肝脏代谢的脂肪便较少,储存于身体的脂肪便较多因此减重的效果便终止了
以水泻水
大量喝水是治疗闭尿的最好方法,当身体的水分不够时,我们的身体将会理解为对生存的威胁.因此会开始将身体任何一滴水都保留在体内.水分被储存在细胞外空间(细胞外面).此一作用显示于外的就是浮肿的双手,双脚,和双腿.利尿经常充其量只能暂时解决问题,因为利尿除了将储存的水分逼出体外,同时也逼出了某些必要营养素.这时身体再度感受到威胁,便开始尽快补充那些被逼出的水分因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了.解决闭尿问题的最好方法,就是针对你的身体补充大量的水分.虽有如此,储存在体内的水分才会被释放出来.如果你不断出现闭尿问题,盐分过多可能是祸首,你的身体只能耐受某种浓度的钠,你吃的盐越多,你的系统便会留住越多的水分来稀释它,但要排除多余的盐分很简单-----多喝开水就好了.当水分流经肾脏时,便会带出多余的钠.
体重过重的人比瘦的人需要更多的水,体型较大的新陈代谢负荷也比较大由于我们知道,水是脂肪代谢的关键.因此,体重过重的人需要较多的水.
水分可以提供肌肉收缩能力并防止脱水,因此有助于保持适当的肌肉紧张度水分还有助于防止减重后通常出现的皮肤松弛.收缩的细胞浮悬在水分当中.唧筒作用将水分不断抽向皮肤,使的皮肤清洁,健康,和富弹性.
水分亦有助于排除体内废物.在减重的过程中,身体会产生更多需要排除的废物---所有新陈代谢过的脂肪都必须排除.而充足的水分有助于冲出体内的废物.
水可以缓和便秘
水分有助于缓和便秘现象,当身体的水分不够时,便会从体内其它器官吸取水分结肠便是身体主要吸收水分来源.结果呢?便秘便发生了.当一个人喝下足够的水时,正常的肠功能便恢复了.
目前为止,我们已经发现一些有关水及减重的重大事实.如果没有足够的水分,身体便无法正常运作.也无法有效代谢储存的脂肪.留在体内的水分变成了多余的体重.如果要去除这些多余的水分,你必须喝更多的水.多喝水对于减重是绝对必要的.喝多少水才足够呢?一般人应该每天喝8杯开水(每杯为250CC).但超重的人需要喝更多的水.大约每超重11公斤,便需要多喝一杯开水.如果你有运动或天气炎热而干燥,你的喝水量应该适度的增加.喝水时以冷开水为佳,因为冷开水比温开水容易为身体系统所吸收.某些证据显示,喝冷开水有助于燃烧卡路里.为了在减重期间对水分作最有效的利用,最好遵照以下时间及份量引用开水.
喝水减肥方法：
早晨:在30分钟内饮用950CC
中午:在30分钟内饮用950CC
晚间:晚间5点-8点间饮用950CC
当身体获得了维持最佳运作所需的水分,体内的液体便处于晚美的均衡状态,当出现此状况时,你的身体便达到了"突破点".这代表什么意思呢?内分泌腺机能获得改善,闭尿系统因为储存水分排除而缓和,由于肝脏可以充分用来代谢储存脂肪,
更多的脂肪被用作燃料,自然的口渴感恢复了.饥饿感几乎一夜之间便消失了.如果你喝的开水又不够了呢,你体内的液体再度失衡了,你将再度受到闭尿之苦,莫名其妙的增加体重,并失去口渴感,要补救这种状况,你必须在大量的喝开水,使你的身体再度达到"突破点".
当你改善饮食时,可能出现哪些状况?
如果有人问我,在营养方面最大的误解跟困惑是什么,我一定会这么回答:就是人们对刚开始实施一套良好计划时所显现的误解和无知.一套良好的营养计划说穿了就是引进较高质量的食物来取代原来较低质量的食物.由于营养计划排除了含毒物质(如咖啡,茶,巧克力,香烟,盐,辣椒等),因此营养计划本身的质量也比较好,身体和心智都发生了显著的变化.当进入身体的食物质量比身体组织的质量还要好时,身体便开始抛弃质量较差的物质跟组织,而留住空间供较优良和较健康的新组织生成.
当你刚开始放弃低质量食物而代之以高质量食物时,你的身体会出现哪些变化呢?当含毒物质的食用突然停止时,最常出现的症状是头痛跟无精打采.这是由于身体抛弃了原来借着血管运行于全身的毒素,当毒素被完全从身体去除之前,这些刺激物质在我们的意识中便产生一种痛苦和头痛的感觉.通常这些症状在3天内便会消失了.之后,我们会感觉到更强健.如果我们继续并逐渐提高饮食质量,那些调适期的症状便开始消失了.我们的身体开始进入一个称为"重建"的过程.西包讯息开始产生变化,开始排除旧有的废物,并开始建立一个"美好的新家园".这时的重点在于清除废物,我们的身体开始清除堆积在组织里的废物,这时由于毒诉和有害物质经由皮肤排出,人们的皮肤上可能会出现疹子或疙瘩.如果他们这时去看一位未受过营养赚业训练的医生,医生可能诊断为食物过敏,并建议停止使用目前的饮食.他们不了解,这时身体正在"重建".皮肤会变的越来越有生气和活力,毒素正在逐渐的排出.为你避免了更严重的疾病.如果你让这些毒素继续留在你体内的话,可能产生的严重疾病包括:肝炎,肾失调,血液疾病,心脏病,关节炎,神经退化,和癌症
你应该感到高兴,你现在是以比较轻松的方式在"支付你的账单",可能会有一些感冒症状,甚至发热.
这是自然的"体内大扫除"
你要了解,那些作用都是具建设性的,虽然暂时会有些不舒服,但你千万不要利用某些药物来压制这些症状.这些症状是导正过程的一部份,而不是缺乏状况或是过敏反应.可能出现的症状包括"开始时头痛,偶而腹泻,疲倦,紧张,易怒,精神不佳等.
