德州市立医院眼科副主任路雁凤

　　海报新闻记者 孙新爱 通讯员 侯进 德州报道

　　为积极响应“德城区卫生健康系统解决群众急难愁盼问题百日攻坚行动暨‘四送四进四提升’健康促进行动”，德州市立医院联合大众网·海报新闻制作了健康科普视频，传播健康生活理念，为市民健康保驾护航。

　　每年到了暑假，都会有很多儿童去眼科就诊咨询近视问题。德州市立医院眼科副主任路雁凤为大家讲解近视的那些事。

　　“预防眼近视首先要用到三个‘20'，用眼20分钟之后，要往20英尺，也就是6米远的地方眺望20秒钟，保证睫状肌不是一直痉挛着，以防止产生视疲劳。”路雁凤介绍，预防近视还需要三个“1”：一拳、一寸、一尺。身体离着书桌要有一个拳头的距离；手指握笔位置距离笔尖的距离要有一寸的距离；眼睛离着书本要有一尺的距离。

　　“再就是光线的照射，不要太亮也不要太暗。”路雁凤说，孩子们每天一定要保持户外活动至少一个小时，这样才能得到充分的光照。当得到充分光照的时候，才能产生足够量的多巴胺，多巴胺可以抑制近视的发展。当孩子在户外活动的时候，他的视野距离是很宽阔的，睫状肌能够得到充分的放松，避免假性近视的产生。

　　“有的孩子偏食，光吃糖，糖吃多了会消耗大量的维生素B1且会缺钙。眼球缺钙之后，眼球特别的软，眼轴容易增长，过早产生近视。”路雁凤解释，孩子不要吃得太精细，久而久之他的骨骼肌里缺乏铬元素，也会造成近视的快速形成。

　　“小学生睡眠的时间要控制在9-10个小时，初中生应为8-9个小时，保证充足的睡眠可以让孩子的睫状肌、大脑得到充分的休息，这样也能够延缓近视的发展。”路雁凤表示，3岁以下儿童尽量不要涉及电子产品。如果是学习需要，3岁以上的孩子接触电子产品一次不要超过15分钟。