冬季晨练不要贪早 10点后最佳

　　大众网德州12月30日讯（记者 满志旺）虽然已经进入“数九”寒冬，但是似乎并没有阻住晨练人的脚步，尤其是一些老年人，更是不管天气晴雾，或是在路边徒步行走，或是在广场跳舞，然而记者了解到，冬季晨练并非越早越好，真正的最佳时间为10点以后。

　　近日，天气好转，雾霾暂时消散，记者在早上7点先后走访德州市植物园、人民公园、市中心广场等大型公共场所调查后发现，这些地方聚集了不少市民在进行晨练，而其中的大部分市民都是老年人。一位在中心广场上跳舞的张阿姨告诉记者，她早上来送孙子上学后，正好可以在广场上扭一扭。“之前几天有雾霾，连门都不敢出，这两天天气变好了就想着多锻炼一下。”

　　然而，记者了解到，冬季晨练并非越早越好，德州联合医院内科主任刘兆恩医生表示，经过一夜的时间，空气中的污染物不断堆积沉降，停留在地面之上，处于空气中比较低的位置，如果呼吸多了这些污浊的空气，那对人体将会产生有害的影响。而在太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。

　　而对于市民来说，人的血压一般在早上6点到8点是峰值。这时候外出，遇冷之后，血管就会收缩，这样就容易导致供血不足。有高血压和冠心病老人，还容易诱发心肌梗塞。而上午10点后锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段，身患疾病的老人早上起来后已服过药物，一些疾病的发病几率会得到有效控制。“综合两方面来看，早上10点以后是最适合冬天锻炼的时间。”刘兆恩说。