大众网记者 秦雅琨 通讯员 邓美平 德州报道

　　9月22日，夏津县人民政府新闻办公室召开“乐享丰收·相遇夏津”新闻发布会，夏津县人民医院副院长殷洪志参加发布会并结合金梨采摘活动，对百姓日常饮食生活作出养生指导。

　　秋季养生可从三方面入手：饮食上侧重“润”，遵循药食同源原则，梨被称为“天然甘露”，水分充足且富含维生素、膳食纤维，生吃能清肺热、化痰止咳，蒸熟或煮水后寒性减弱，更适合脾胃虚寒的老人和孩子，兼具润燥滋阴、和胃健脾功效，此外银耳、百合、山药、蜂蜜等白色食材也是秋季润燥佳品；起居上注重“收”，顺应自然规律，《黄帝内经》提到“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡早起可收敛神气、安宁情绪、舒展肺气，充足睡眠是简单有效的“滋补”；运动上强调“缓”，秋高气爽适合运动，但需避免过度运动导致大汗淋漓、阳气外泄，散步、慢跑、太极拳及金梨采摘等平缓活动，都是契合秋季养生的选择。

　　从健康角度看，金梨采摘活动是复合型健康体验，益处多方面：身体层面，上午人体机能活跃、空气含氧量高，采摘过程中能锻炼肺功能、促进血液循环，相当于一次优质晨间有氧锻炼；心理层面，秋日上午的柔和阳光可帮助合成维生素D、调节血清素水平，改善情绪、缓解压力，起到自然阳光疗愈的作用；情感层面，采摘多为家人相聚、亲友相约的活动，能增进亲情友谊，而和谐愉悦的社会关系与家庭氛围，是身心健康的重要基石。