春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，面对温度百变的春天，老人因耐受性差，抵抗力弱，更不能过早脱掉棉衣。

　　其实，老人换衣服很有讲究，必须有个先后顺序，否则稍不留神就会被冻着，诱发疾病。

　　那么这个时候，老人们应该怎么做才能安然度过呢？

　　注意防风保健

　　春季乍暖还寒，温差悬殊，“风性善 行数变”，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，就会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等疾病。因此，老年人应严格遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服，以防风保暖，顺应骤变。

　　合理搭配饮食

　　春季，老人们的饮食应以性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样为主多些鸡、鱼、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。同时，春季气温变化较大，加重了老人心血管的承受压力，这一时期对心血管的保护尤为重要。

　　所以，在初春这段时间，老人们更应多食用干果、水果等有益于心血管的食物，同时要勤喝水，调节自己的心情。尽可能每天饮用一杯牛奶，特别添加鱼油提取物、磷脂等营养成分，深海鱼油中的DHA、EPA可降血脂、磷脂可降低胆固醇，双效促进心血管健康。

　　起居有时，锻炼有度

　　春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应早睡早起，养成勤锻炼的好习惯。在保证8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气；根据体质情况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能及对气候变化的适应能力，让自己能更好的享受春天。