大众网德州11月28日讯（记者 徐瑞 通讯员 左天普）担心起夜，睡前不敢喝水；早晨匆忙洗漱，忘了喝水……这是很多人的一贯做法。近日，德州市中医院专家刘政提醒：在床头放一杯白开水，睡前、清晨最该喝，这个习惯能帮你预防许多疾病。

　　水是最好的溶剂，能够有效的促进人体代谢，然而喝水也有很多讲究。“应该喝与体温相当的白开水，白开水清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质。”刘政说，喝过冷的水容易引起胃肠不适甚至腹泻，过烫的水易破坏食道黏膜，增加食道癌发病风险。早晨和睡前喝200毫升的水即可，晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多，冲淡胃酸影响消化。若是本身就患有肾脏疾病或某种代谢性疾病，应遵循医生指导饮水。

　　据了解，人在熟睡时，体内水分会通过排尿、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水，稀释血液，降低血黏度，能有效预防心脑血管疾病，尤其是血栓性疾病。

　　“患有前列腺增生，有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病，有房颤的中老年人更应该注意睡前补水，利于身体健康。”刘政强调，但有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为心功能不全，很容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。

　　“经过一晚上的代谢，早上人体胃肠内已经排空，起床后少量喝水可以适当增加胃液，使其保持更好的状态。同时，促进胃肠蠕动，缓解便秘。”刘政说。