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中医教您立秋养生

2012-08-07 11:23: 作者: 来源:
立秋时节养生,食疗是关键,中医教你如何通过食疗进行养生。


        立秋时节养生,食疗是关键,中医教你如何通过食疗进行养生。

        中医调护

      
        起居上宜早睡早起,早睡能养阴,早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人,入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。

      
        节气特点

      
        立秋之后天气渐凉,丰收之际到来。此时阳气渐收,阴气渐盛,万物状态由生长变为收藏,新陈代谢变缓。


        立秋养生

      
        立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥。


        立秋前后适宜吃的食物

      
        蔬菜:百合、萝卜

      
        水果:梨、葡萄、香蕉、柿子


        禽类:鸭子

      
        饮品:牛奶、蜂蜜


        代表药膳

      
        大米红豆粥:红豆可清热化湿,大米有益气养胃的效果。

      
        老鸭时蔬汤:鸭汤有很好的滋阴效果,同时可放入笋、油菜等时令蔬菜,平衡营养。

     

     


     

    (责任编辑:hanjing)

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